Dieses Seminar bietet Übungen zur Stressbewältigung, Entspannung und zur mentalen Stärkung mit dem Ziel die psychische Gesundheit zu unterstützen.
Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen, Partnerübungen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe. Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.
Theorie:
- Psychische Gesundheitsförderung
- Bin ich gestresst? (Stresstest nach Kaluza)
- Mentale Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
- Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
- Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes
Praxis:
- Atem- und Entspannungsübungen
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Sanfte Bewegung zur Regeneration
- Mentale Übungen
- Kurzmeditation
- Einfache Massagesequenzen
Die Fortbildung ist vom Gesundheitsamt Köln gem. § 7 HebBO NRW mit 10 Fortbildungsstunden zertifiziert (2022).
- Referent(en):
- Janneke Broekmate, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin / Gesundheitscoach
- Kosten:
- 227, - € inkl. Skript, Powerpointvortrag in PDF, Zertifikat, Teilnahmebestätigung, Obst, Kekse, Tee & Kaffee, Wasser, Nüsse
- Kontakt:
- Pro Medica GmbH Köln
Auf dem Pützacker 4 D-51067 Köln
Tel: +49 (0) 221 96 92 165
Fax: +49 (0) 221 96 92 164
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