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  • Beckenbodentraining ganzheitlich & präventiv, Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren

    von Gunda Mervelskemper , Dipl.-Sportwissenschaftlerin / Sporttherapeutin & Janneke Broekmate, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin / Gesundheitscoach
    Beschreibung

    Das Wechselspiel der Hormone positiv beeinflussen und die Gesundheit fördern.

    In diesem Seminar werden die Phasen des Klimakteriums genau erklärt und gezielte Präventionsmaßnahmen, die die Wechseljahre positiv unterstützen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung und Lebensstil vermittelt.

    Seminarinhalte:

    Theorie

    - Die drei Phasen des Klimakteriums
    - Hormonelle, körperliche und psychische Veränderungen
    - Wichtiges Wissen zur Ernährung, Bewegung, Entspannung und Lebensstil in den Wechseljahren
    - Mentale Möglichkeiten und Übungen für die psychische Stabilität
    - Sexualität in den Wechseljahren
    - Grundlagen zur Beckenbodenmuskulatur und Funktionstüchtigkeit

    Praxis

    - Formen des präventiven Fitness- und Vitaltrainings (Balance Pad, Minitrampolin, Outdoortraining)
    - Funktionelles Beckenbodentraining
    - Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte
    - Osteoporoseprophylaxe
    - Flexibilitätsübungen
    - Mentale und Übungen zur Entspannung

    Referent(en):
    Gunda Mervelskemper , Dipl.-Sportwissenschaftlerin / Sporttherapeutin & Janneke Broekmate, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin / Gesundheitscoach
    Kosten:
    399,- € incl. Skript, Zertifikat, Teilnahmebestätigung, Obst & Tee, Kaffee, Wasser
    Kontakt:
    Pro Medica GmbH
    Auf dem Pützacker 4
    51067 Köln
    0221 - 96 92 165
    www.pro-medica-gmbh.de
    E-Mail

    Termine

    1. Mi, 16. Dezember 2020 bis Fr, 18. Dezember 2020
      10.30 - 18.00 / 09.30 - 18. 00 Uhr / 09.30 - 13.30 Uhr
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